Всемирная неделя укрепления здоровья на рабочих местах

Всемирная неделя укрепления здоровья на рабочих местах
С 27 апреля по 3 мая пройдёт Всемирная неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, приуроченная ко Всемирному дню охраны труда 28 апреля.
Проблема сидячего образа жизни
Сидячий образ жизни занимает четвёртое место среди факторов риска хронических заболеваний после курения, гипертонии и ожирения. Офисные работники и люди, ежедневно передвигающиеся на транспорте, проводят большую часть времени сидя. По данным ВОЗ, около 31% взрослых старше 15 лет ведут малоподвижный образ жизни.
Риски недостатка физической активности
Недостаток физической активности увеличивает риск:
•сердечно-сосудистых заболеваний;
•сахарного диабета 2 типа;
•онкологических заболеваний;
•остеопороза;
•высокого артериального давления;
•ожирения;
•снижения мышечной силы и выносливости;
•ухудшения метаболизма;
•гормонального дисбаланса;
•тревожных расстройств и депрессии;
•некоторых видов рака (кишечник, матка, грудь);
•преждевременной смерти.
Преимущества регулярной активности
Регулярная физическая активность:
•снижает риск заболеваний;
•уменьшает вероятность ишемической болезни сердца;
•помогает пожилым людям снизить риск падений;
•улучшает общее самочувствие и качество сна.
Рекомендации по активности
Физическая активность не требует специального оборудования:
•Достаточно 30 минут умеренной активности ежедневно для взрослых.
•Детям и подросткам рекомендуется не менее 60 минут активности ежедневно.
•Любая активность лучше, чем её отсутствие.
Как быть активным дома
Способы повысить активность дома:
•работа в саду или по дому;
•лёгкая растяжка во время просмотра ТВ;
•велотренажёр;
•прогулки с семьёй или собакой;
•движение во время телефонных разговоров;
•регулярные прогулки.
Активность на работе
Рекомендации для рабочего дня:
•делайте перерывы каждые 60 минут;
•вставайте и разминайтесь;
•используйте лестницу вместо лифта;
•гуляйте во время обеденного перерыва;
•ходите к коллегам вместо звонков.
Сделайте каждый шаг на пути к здоровью — будьте активны!